痔瘡-快速減肥食譜

痔瘡-快速減肥食譜


現在正是換季時節，正是M痔瘡M們瘦身的大好時機！而減肥餐正是一種很好的減肥方法。那應該吃什麽減肥呢？美女營養師貢獻7款私人快速減肥食譜，輕輕松松減肥，塑造美好身材。快快加入到減肥料理中去吧，調理身體，減肥瘦身！

春季來臨，MM們都希望自己能夠穿著亮麗飄裙展露好身材，可是身上的贅肉卻不爭氣！不必氣餒，下面教你料理健康營養減肥餐，每天瘦一點，再瘦一點！



快速減肥食譜1：胡蘿蔔香腸湯



材料：香腸一根，胡蘿蔔，鹽，胡椒粉，醋，雞粉。



做法：將這些香腸切開，胡蘿蔔清洗幹淨，將皮消掉，切成粒狀。將胡蘿蔔，香腸，水這些材料一起放在鍋中，煮開之後，稍微將火關小一些，煮開之後，放調味料就可以。



功效：胡蘿蔔是一種富含多種維生素的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。中醫認爲胡蘿蔔味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎、透疹、降氣止咳等功效，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。



快速減肥食譜2：南瓜湯



材料：南瓜、姜。



做法：南瓜用電鍋蒸熟，連皮、連籽一同切成塊，再用果汁機與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿，放入鍋中與姜、月桂葉慢慢煮約2小時，讓南瓜的香味完全釋放。



功效：南瓜富含維生素和果膠，果膠具有較強的吸附性，能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強腸胃蠕動，幫助食物消化，是很好的減肥食材。



快速減肥食譜3：煎馬鈴薯



材料：馬鈴薯、海苔、醬油膏。



做法：將馬鈴薯打成泥，下面鋪著海苔片，然後再放入鍋中，用小火兩面煎熟，最後淋上醬油膏即可。



功效：馬鈴薯僅含0。1%的脂肪，是所有充饑食物無法比擬的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，使多余的脂肪逐漸代謝掉，消除肥胖的煩惱。因此，馬鈴薯是這款排毒減肥食譜中最主要的材料。



快速減肥食譜4：小松菜雞蛋牛奶湯



材料：小松菜，生雞蛋，鹽，牛奶，橄榄油。



做法：將這些小松菜清洗幹淨，格調水分。將牛奶倒在鍋中，煮熟，放入小松菜，雞蛋，煮開之前放在碗中，最好加一些橄榄油拌勻。



功效：據分析，小松菜是一種高鈣和維生素A、B、C的蔬菜，口感好，日本人稱之爲健康美味的綠葉蔬菜。而牛奶和雞蛋幫助我們補充適當的蛋白質和鈣質，保證在減肥之余控制營養均衡。



快速減肥食譜5：甜椒金槍魚湯



材料：紅甜椒，生姜，金槍魚罐頭，鹽，胡椒粉，藕粉。



做法：將這些生姜，甜椒切碎，從切圈，用小鍋將水煮開，倒入甜椒，生姜，金槍魚罐頭，煮一下，加一些鹽，胡椒粉調味。在小碗當中用水溶解藕粉，慢慢倒入鍋中，攪勻。



功效：金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養，是現代女性輕松減肥的理想選擇。而甜辣椒則富含豐富的維生素C，除此之外，更含有豐富地鐵、鎂、鉀以及鈣，對於消除便秘非常有幫助。



快速減肥食譜6：西蘭花土豆湯



材料：西蘭花，土豆，生雞蛋，味增，芝士粉，檸檬。



做法：將這些西蘭花清洗幹淨，切小粒，土豆清洗幹淨，帶皮用保鮮膜裹住，加熱4分鍾，去皮，切小粒。將雞蛋放在碗中，加一些味增，芝士粉，攪拌均勻。用鍋將水燒開，將西蘭花，土豆放進去，煮開之後將雞蛋放進去，煮一會，將湯倒入碗中，加一些檸檬汁調味。



功效：西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。而土豆和檸檬是幫助我們脂肪代謝，快速塑身。



快速減肥食譜7：五谷飯



材料：糙米、五寶粉、蘿蔔幹、鹽、油。



做法：糙米用清水浸泡2小時，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿蔔幹，讓米飯吃起來不澀。



功效：糙米可以調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素。



快速減肥食譜首先幫助你排掉身體的毒素，然後在循序漸進的過程中，慢慢養成易瘦體質！想要減肥成功嗎?那就快快嘗試一下這七種減肥餐吧！一周七天新花樣！